白い筋と皮の部分に食物繊維がたっぷりと入っていますよ。ざっくりと剥いて食べたいですね。

 

冬の定番みかん。40代主婦の家でも毎年11月にみかん狩りをいたしまして、年が明ける頃まで食べ続けています。

みかんの効果と言いますと、ビタミンCが豊富で風邪予防に、そして美肌作りに欠かせない美白に期待!と良いイメージがありますね。

実はビタミンCだけではない、とっても優れた美肌成分を持っているのですよ。さらには、ダイエットにも効果ありの成分も入っていますよ。

みかんって地味だけどすごい。

今日は「みかんを食べて幸せ美肌を引きよせる」です。では、早速まいりますよ。

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みかんの効果

 

① ビタミンCが豊富で美肌効果

みかん、まずはビタミンCが豊富なことですよね。みかん2個で一日に必要なビタミンCが摂れますよ。

ビタミンCはコラーゲンの生成に必要な成分ですし、抗酸化力高いビタミンですから、アンチエイジング、若返りに強力なビタミンですね。

シミしわたるみといった40代から顕著に見られる老化現象に、活性酸素を除去する作用、抗酸化力の高いビタミンCは効果的です。

因みに、ビタミンCの摂り方ですが、一日の間でちょこちょこ摂るのが良いのです。ビタミンCは体内に留まることが難しいので、例えばサプリメントで補う場合も、一日数回にわけてお飲みくださいね。

 

② 筋に入っているビタミンPで血管を強化

皆さま、みかんの筋はきれいに剥く派でしょうか?私は、基本ざっくりと剥いて食べています。筋も皮もあまり気にならないのですが、この筋にはビタミンPがぎっしりと含まれているのです。

ビタミンPは、ビタミンCを正常に機能させる効果がありますよ。ビタミンCをより発揮できるには、ビタミンPが必要なのですね。

ビタミンPは主に、みかんをはじめとする柑橘類に多く含まれておりますが、食べものなら「蕎麦」。おそばにも、ビタミンは入っているのですよ!

そしてビタミンPは、毛細血管を強化する効果があります。40代の毛細血管、大事です。なにせ加齢とともに「ゴースト血管」と呼ばれる血液の流れていない毛細血管も現る始めるのが、40代の血管です。

みかんの筋でビタミンPの作用、血管のエイジングケアに期待できますね。

またビタミンPは、細菌がカラダに侵入するのを防ぎ、免疫力を高めるので風邪予防にとっても効果的なのです。風邪が流行る時期に、旬を迎えるみかん。毎日食べてしっかりと免疫力を高めて、予防したいですね。

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③ ダイエット効果

少し前に流行りましたよね。みかんダイエット!単なる流行りものと思っていましたが、調べてみましたらみかんには脂肪を燃焼させる、ダイエットに効果的な成分が含まれているのですね。

 

☆クエン酸で糖質を燃焼

クエン酸は、栄養ドリンクやサプリメント、また食器洗い洗剤によく入っている成分です。一見ダイエットとつながりにくいのですが、クエン酸には、糖質を燃焼させる効果があるのですよ。

食べものの糖質を燃焼して、エネルギーに変えることは、ダイエットにおいて、重要なことですね。クエン酸の効果で糖質を燃焼させれば、運動しないでもダイエット!?ありがいことですよね。

クエン酸は、酸っぱいと感じさせる成分です。酸味のあるくだもの全般に入っていますよ。含有量はレモンが一番多いのですが、みかんも次に多く含まれており、そしてレモンより食べやすいですよね。

 

☆ ペクチンでコレステロールを低下

ペクチンはコレステロールを吸収して低下させる効果があります。コレステロールの高さは肥満とつながりますから、コレステロールを抑えることはダイエット効果に期待できますね。

そして重要なことは、ペクチンはみかんの実ではなくて、内皮に含まれているということなのです。ダイエット効果を高めるには、みかんの内皮は剥かずにそのままお召し上がりくださいね。

 

☆みかんダイエットの仕方

まだ未熟性の青いみかんの方が、ダイエット向きなのだそうですよ。それを食前にひとつ、内皮を剥かずに食べる。この食べ方がみかんダイエットです。

みかんは水分を多く含んでいますから、ごはんの前にひとつ食べれば少しお腹が満たされて、過食を防ぎます。糖質やコレステロールの分解には、食後ではなく食前に摂るのが効果的なのです。

一日2~3個程度が適量ですよ。因みにペクチンは食物繊維です。便秘の予防改善にも期待できますね。くどいようですが、みかんの内皮と筋ですよ!

 

最後に

みかんの美肌とダイエット効果、いかがでしたでしょうか。くだものって本当に様々な美しい効果を持っていますね。おやつ代わりにみかん、これから大活躍しそうです。

みかんには「βクリプトキサンチン」といって、血糖値を改善することで注目される成分も入っています。ちょっと気になる成分なので、調べましたらお伝えいたしますね。

そうそうフルーツダイエットもありますよね!なんでも「午後3時から、食べるものはくだものだけ」のダイエット方法ですが、実践した知人によるとお肌がツルツルピカピカになるのだそう!40代主婦ちょっと興味ありますね、いつか、、、いつかやったらご報告いたしますね。

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